「大根どきの医者いらず」ということわざにある通り、大根は昔から体に良いものとされています。大根を食べることによって摂取できる栄養素や、期待できる効能・効果について代表的なものを3つ紹介します。 イソチオシアネート 大根の細胞が破壊されることで…

お風呂の最大の目的は、体に水圧をかけること、そして体温を上昇させて末梢循環をあげることと免疫力をあげることです。 水圧がかかることで、むくんだ下肢（ふくらはぎなど）に貯まった疲労物質を体内にもどし、腎臓で濾過して排泄を促します。水圧がかかる…

今日は冷え性の対策について取り上げたいと思っています。 熱の材料となるのは、タンパク質、炭水化物、脂質です。 中でも脂質は、体を素早く温められる優れものです。たとえば、カナダ北部などの氷雪 地帯に住むイヌイットは、世界で最も脂質を摂取する民族…

疲れてるんだけどなかなか寝付けない。時間だけが過ぎていくのに眠れない。 夜中に起きてしまう。 秋の夜長にぐっすり眠れないのは身体にとって良くありませんね。 睡眠の悩みはストレスが主な原因と思われがちです。 しかし実は夜間低血糖とストレスが原因…

極端なダイエットはリバウンドや健康に悪影響がでます。 ダイエットは食べる量ではなく食べる物を変える事です。今日はバランスのよい食事について紹介します！ 食事を抜くと栄養がないと勘違いした身体が脂肪を溜め込んでしまって、 体脂肪が増加したり筋肉…

ある研究によると、20歳から60歳まで人体の代謝率はほとんど変わらないそうです。 また、この結果が正しいのだとすれば、太ってしまったのは歳のせいではなく、日々の不摂生の積み重ねが理由ということとなります。 確かに３０歳を超えると生活習慣や環境（…

ココナッツオイルの効果について紹介します！ 海外のセレブから火が付き日本でも最近色々なメディアで紹介されているココナッツオイルは様々な効果が期待されます！ 1.脂肪燃焼のサポート。 2.腸の動きを整えるデトックス効果。3.抗酸化作用でアンチエイジン…