高知で働く女性の為のダイエット対策

高知で働く女性の為に、小顔になる対策やダイエットの情報を紹介しています。

深呼吸のメリット

朝も昼も、寝ているときでさえも絶えずくり返している「呼吸」。
普段は無意識にくり返している呼吸をコントロールしています。
呼吸を暮らしに活かすことで日常のパフォーマンスアップにつながります!
深呼吸の質を高めることは、心身のコンディションや、生活のリズムを整えるのに役立つのです。
人は、一日に約2万~3万回も呼吸をしているのだそうです。
呼吸が浅くなると、血行不良や自律神経の乱れなどの不調を招きます。
日々忙しく過ごしていたり、ストレスフルな環境にいると、気づかないうちに呼吸が浅くなることも。

深い呼吸のメリットとは ・疲労回復 ・血流の改善 ・ダイエット
・集中力アップ ・デトックス効果 ・基礎代謝アップ ・リラックス効果
・ストレスの緩和 ・カラダの機能の改善 ・良質な睡眠のサポート ・インナーマッスルの強化 ・冷えやむくみ、便秘の解消
・自律神経のバランスの調整 ・セロトニン(幸せホルモン)の分泌促進 ・判断力や記憶力などの
仕事のパフォーマンスアップ  深呼吸を習慣にして、カラダの隅々まで新鮮なエネルギーを行き渡らせましょう。

 

呼吸について他にも色々と取り扱っているくまがい整骨院のブログも是非!

 

www.kuma-kochi.jp

ダイエットの一歩目は?

ダイエットを始めるにあたって意外と大事なのは
ズバリ睡眠です!

睡眠不足は、ホルモンバランスを崩し、食欲を増進させてしまいます。ダイエットを成功させるためには、睡眠時間を確保することが大切です。

良質な睡眠をとるためには、就寝時間を調整し、十分な時間を確保しましょう。また、寝る前のスキンケアやストレッチなど、リラックスする習慣を身につけることも効果的ですよ!

睡眠は本当に大事なのでぜひ意識してくださいね!

 

この他にも睡眠の大切についての情報が盛りだくさんのMignonのホームページにも是非どうぞ!

 

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肩甲骨の動きを変えて痩せやすいカラダに

肩甲骨を動かすことで、胸や肩の筋肉を使い、姿勢を改善に関係があります!
そして、最近の研究によると、肩甲骨の動きは、体内の褐色細胞を刺激することがわかりました。

褐色細胞は、脂肪細胞の一種で、エネルギー代謝に関係しています。通常の白色脂肪細胞と異なり、褐色細胞は脂肪を燃焼して体温を上げる働きを持ちます。そのため、褐色細胞が増えることで、基礎代謝量が上がり、効率的に脂肪を燃焼することができるようになります。

痩せやすくなるカラダになる為に肩甲骨の動きを改善していきましょう!

 

この他にも痩せやすくなる為の色々な情報をたくさん取り扱っている
Mignonのホームページにも是非どうぞ!

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ダイエット始める前に

ダイエットを始める前には、正しい姿勢を保つことが以外と大事になります!効率的なダイエットができるだけでなく、美しい姿勢や健康的なカラダを手に入れることができます!

まず、正しい姿勢とはどのようなものなのでしょうか。正しい姿勢とは、背骨が自然な位置にある状態を指します。背骨が自然な位置にあると、カラダの重心がしっかりと支えられ、筋肉や関節に無理な負担がかかりにくくなります。また、正しい姿勢を保つことで、呼吸が深くなり、カラダに十分な酸素を供給することができますよ!

正しい姿勢を保つためには、日常生活の中でも意識していることが大切です。仕事中や通勤中、家事の合間など、どんなときでも姿勢を意識するようにしましょう。また、ストレッチやヨガなどのエクササイズを取り入れることで、より正しい姿勢を保ちやすくなります!

正しい姿勢を保つことは、健康的なカラダを手に入れるためには欠かせない要素です。


ダイエットに関する話題を他にも色々と載せているMignonのホームページにも是非どうぞ!

 

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ダイエット始める前に

ダイエットを始める前には、正しい姿勢を保つことが以外と大事になります!効率的なダイエットができるだけでなく、美しい姿勢や健康的なカラダを手に入れることができます!

まず、正しい姿勢とはどのようなものなのでしょうか。正しい姿勢とは、背骨が自然な位置にある状態を指します。背骨が自然な位置にあると、カラダの重心がしっかりと支えられ、筋肉や関節に無理な負担がかかりにくくなります。また、正しい姿勢を保つことで、呼吸が深くなり、カラダに十分な酸素を供給することができますよ!

正しい姿勢を保つためには、日常生活の中でも意識していることが大切です。仕事中や通勤中、家事の合間など、どんなときでも姿勢を意識するようにしましょう。また、ストレッチやヨガなどのエクササイズを取り入れることで、より正しい姿勢を保ちやすくなります!

正しい姿勢を保つことは、健康的なカラダを手に入れるためには欠かせない要素です。


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〇〇の冷えは危険!?

桃の様にキュッと引き上がったお尻になりたい!
こう思う女性は多いのではないでしょうか?

でも皆さん
お尻ケアできてますか?
あなたのお尻は冷えてませんか?
もし冷えてるなら要注意!!
冷えがあるヒップでは下半身痩せは難しいです!
下記の習慣が当てはまった方は
今日からお尻ケアがオススメです♪

お尻の冷えの原因は、以下のようなものが考えられます

1. 着衣が少ない
お尻は脂肪が厚くなく、筋肉が少ないため
体温が下がりやすくなっています
着衣が少ないと
お尻が露出してしまい、冷えを感じやすくなります

2. 運動不足
運動不足になると、お尻の筋肉が衰え、血行が悪くなります
血行が悪くなると、体温が下がりやすくなります


3. 冷え性
体質的な問題で、全体的に体温が下がりやすい人がいます
このような人は、お尻も冷えやすくなります


4. 坐骨神経痛
坐骨神経痛は、腰から足先までの神経が圧迫されることで起こる痛みです
この痛みによって、お尻が冷たく感じることがあります


5. 腰痛
腰痛を引き起こす筋肉が、お尻の筋肉であることがあります
そのため、腰痛が原因でお尻が冷えることがあります

 

この他にも身体に嬉しい情報をたくさん載せている
Mignonのホームページにも是非どうぞ!

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〇〇抜きダイエット?!

「塩分抜きダイエット」をご存知ですか?
アイドル達も密かに行っているのが
このダイエットです!


塩分抜きダイエットは
体内の余分な塩分を排出することによって
体重を減らすことを目的としたダイエット法です

塩分は、余分に摂り過ぎると水分を体内に保持し
むくみや高血圧、脂肪の蓄積などの原因になります

そのため、塩分を控えることでこれらの問題を解消し
体重を減らすことができます

塩分抜きダイエットは
主に食事の中で塩分を控えることが基本です

具体的には、加工食品やコンビニ食
レストランでの外食などで摂取する塩分を控え
野菜や果物、魚や肉などの食品を積極的に摂取するようにしましょう

また、水分も控えめに摂取することで
余分な塩分を排出しやすくなります
ただし、塩分は体に必要な栄養素の一つでもありますので
必要な量を適切に摂ることが重要です

 

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