疲れてるんだけどなかなか寝付けない。
時間だけが過ぎていくのに眠れない。
夜中に起きてしまう。
秋の夜長にぐっすり眠れないのは身体にとって良くありませんね。
睡眠の悩みはストレスが主な原因と思われがちです。
しかし実は夜間低血糖とストレスが原因かもしれません。現代人で眠りに悩む方の多くがこれに該当すると言われています。
こんな症状がある人は「夜間低血糖」の可能性が
・寝汗や歯ぎしり、悪夢を見るなど、睡眠の質が悪い
・寝る前に何か食べないと眠れないことがある
・午後3～4時ごろにだるさや眠気、集中力の低下を感じる
・朝起きたとき、頭痛や肩こり、疲労感などがある
じゃあどうしたら良いでしょうか？
血糖値の急激な上昇を抑える様に一口目をゆっくり食べる。また寝る前に糖質を取り過ぎないのが大事です。
糖質をうまくコントロールする事は健康や美容には必須なのでぜひ参考にして下さいね！
特に頭痛や肩こり、疲労感やお悩みの方にはMignonがお薦めです。
