朝も昼も、寝ているときでさえも絶えずくり返している「呼吸」。普段は無意識にくり返している呼吸をコントロールしています。呼吸を暮らしに活かすことで日常のパフォーマンスアップにつながります！深呼吸の質を高めることは、心身のコンディションや、生…

ダイエットを始めるにあたって意外と大事なのはズバリ睡眠です！ 睡眠不足は、ホルモンバランスを崩し、食欲を増進させてしまいます。ダイエットを成功させるためには、睡眠時間を確保することが大切です。 良質な睡眠をとるためには、就寝時間を調整し、十…