ストレッチの時間がなかなか取れない・・・
忙しい方にも歯磨きしながら出来る、超簡単な骨盤ケアをご紹介します。
それは「お尻にキュッと力を入れるだけ！」
お尻に力を入れることで、骨盤底筋というインナーマッスルにグッと力が入ります。
骨盤底筋は骨盤を支える縁の下の力持ちなので、ここを鍛えることで歪んだ骨盤の矯正にもつながります。
やり方はとっても簡単♪
正しい姿勢をとってお尻をキュッと締めるだけ。
回数は１回１０引き締めです。（腰がそり腰や、猫背にならない様に注意です）
お尻を引き締めながら、その場で足踏みするとさらに効果的。
ぜひスキマ時間に試してみてくださいね♪
他にも体が喜ぶお役立ち情報満載のMignonのホームページも
是非のぞいてみてくださいね。
