今日は呼吸について紹介します！
普段は無意識にくり返している呼吸をコントロールをする事で日常のパフォーマンスアップにつながります！
人は、一日に約2万～3万回も呼吸をしているのだそうです。呼吸が浅くなると、血行不良や自律神経の乱れなどの不調を招きます。
日々忙しく過ごしていたり、ストレスフルな環境にいると、気づかないうちに呼吸が浅くなることも。
深い呼吸のメリットとは
疲労回復 ・血流の改善 ・集中力アップ ・基礎代謝アップ ・リラックス効果 ・自律神経のバランスの調整 などたくさんメリットがあります。
もちろん肩こりや腰痛にも効果的です。
水をたくさん飲んで深呼吸をする事でカラダの隅々まで新鮮なエネルギーを供給して疲れにくい身体を目指しましょう。
季節の変わり目はギックリ腰、寝違いが年間でも多い季節です。
特に朝の起床時の動きには気をつけて下さいね。
