今日の豆知識をご紹介します。
【肩が凝っている時のストレッチ】
《所要時間》
30秒×2～3回
《やり方》
1.頭の後ろで手を組む
2.背筋を伸ばし、肘をゆっくり下げていく
首の後ろの「僧坊筋（そうぼうきん）」を効率的に伸ばすストレッチです。
僧坊筋は頭を支える筋肉で、この筋肉の疲れが肩こりとして
感じられると考えられています。
肘を下げたあと、呼吸を止めず30秒ほどキープしてください。
ポイントは背筋をピンと伸ばすこと。背筋が曲がっていると、
僧坊筋が伸びにくくなってしまいます。
人によっては首がガチガチに硬くなっていて
、動かしづらくなっているかもしれませんが、決してムリしないでくださいね。
むしろ、がんばることは逆効果だと思ってください。
「ちょっと伸びたかな」くらいの感じでも十分です。
この他にも他のストレッチを色々と紹介しています。
Mignonのホームページも是非ご覧になってください。
